Gelegenheit gibt es fast immer
Jede Bewegung ist besser als keine Bewegung. Die Minimum-Empfehlung von einer halben Stunde pro Tag ist ein Ziel, das Sie auch in kleineren Schritten erreichen können. Sie brauchen sich keineswegs eine halbe Stunde ununterbrochen zu bewegen, sondern können einzelne Bewegungsepisoden zusammenzählen. Gelegenheiten dazu gibt es fast überall.
Dauer wichtiger als Intensität
Es ist besser, sich häufig mit geringer bis mittlerer Intensität zu
bewegen als selten mit mittlerer bis hoher Intensität. Das haben
medizinische Forschungen gezeigt.
Keine Bewegung auf Vorrat
Die positiven Wirkungen halten nur so lange an, wie ein
Mensch aktiv bleibt. Wer mit 30 Jahren aktiver Sportler war und
mit 35 zum
Bewegungsmuffel geworden ist, profitiert mit 50 nichts mehr von seiner
Sportlerkarriere. Wer jedoch vorher inaktiv war und mit 50 sich
regelmässig zu bewegen beginnt, verbessert seine Gesundheit deutlich.
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