Bewegung - Gesundheitsfaktor Nr. 1
Die körperliche Aktivität einer Mehrheit der Schweizer Bevölkerung
verhindert heute pro Jahr 2,3 Millionen Erkrankungen, gut 3300 vorzeitige
Todesfälle und direkte Behandlungskosten von schätzungsweise
2,7 Milliarden Franken pro Jahr.
Eine alte Weisheit
"Alle Teile des Körpers, die eine Funktion haben, werden gesund,
wohlentwickelt und altern langsamer, sofern sie mit Mass gebraucht und in
Arbeiten geübt werden, die man gewohnt ist. Wenn sie aber nicht benutzt
werden und träge sind, neigen sie zur Krankheit, wachsen fehlerhaft und
altern schnell."
Herz, Kreislauf und Atmung
Bewegung trainiert nicht nur die Muskeln, sondern auch Herz, Kreislauf und
Atmung. Regelmässige Bewegung senkt das Herzinfarktrisiko um bis zu zwei
Drittel. Die Atemfunktion, die mit dem Alter ständig abnimmt, bleibt
länger erhalten.
Übergewicht
Bewegung fördert die Muskelentwicklung, wodurch der Körper mehr Energie verbrennt und weniger
in den Fettreserven speichert.
Krebsverhütung
Bewegung senkt das Risiko, an Krebs zu erkranken. Das ist vor allem für
Dickdarmkrebs und für Brustkrebs nachgewiesen, zwei der häufigsten
Krebsarten.
Organfunktionen
Neben Herz und Lunge funktionieren auch viele andere innere Organe besser bei Menschen, die sich
regelmässig bewegen. So sinkt unter anderem das Risiko für Altersdiabetes und für
Gallensteine. Insgesamt verbessert sich die Lebensqualität im Alter, und
die Lebenserwartung ist deutlich erhöht.
Psyche und Lebensqualität
Körperliche Bewegung hellt die Stimmung auf. Wer sich regelmässig bewegt,
ist psychisch ausgeglichener, belastbarer, leidet weniger unter Stress
und seltener an Depressionen.
Lebenswertes Alter
Muskeln sind noch bis ins höchste Alter trainierbar. Das ist wichtig, um
die Selbständigkeit möglichst lange zu erhalten. Sogar
pflegebedürftige Betagte können von einem Krafttraining profitieren und in
vielen Fällen ihre Abhängigkeit vom Pflegepersonal verringern.
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