Mit Lust, mit Mass, mit Fantasie
Bewegung soll Lust und Freude machen! Die Möglichkeiten
sind fast unerschöpflich, und sie beschränken sich keineswegs auf Sport
Alltägliche Verrichtungen
Einkaufen, Hausarbeiten, Gartenarbeiten, Rasenmähen, Schnee schaufeln,
Kranke pflegen, massieren usw.
Von A nach B gelangen
Zu Fuss gehen, Treppensteigen, Velo fahren usw.
Aktive Hobbies
Spazierengehen, Wandern, Reisen, mit Kindern spielen, Tanzen, Segeln, Kegeln, Boccia, Hund
ausführen, Ausreiten, Heimwerken usw.
Sportarten
Besonders geeignet sind Sportarten, die mit wenig Aufwand und geringem
Unfallrisiko lebenslang betrieben werden können: Walking, Jogging, Velo-
und Mountainbikefahren, Skilanglauf, Schwimmen, Wassergymnastik, Tennis,
Golf usw. Um Ballsportarten sicher und ohne Verletzungen betreiben zu
können, ist eine gute Grundkondition
wichtig, vor allem im Bereich der Rumpfmuskulatur.
Sicher ist sicher
Tägliche Bewegung in bis zu mittlerer Intensität im Sinne der
Mindestempfehlung ist gesunden Frauen und
Männern ohne weiteres zu empfehlen. Wer darüber hinaus ein gezieltes
Ausdauertraining mit schweisstreibender Intensität beginnen möchte und als
Mann schon 45 Jahre oder als Frau schon 55 Jahre oder älter ist, sollte
sich vorher vom Arzt untersuchen lassen. Dasselbe gilt für Personen, die
wegen einer Krankheit in ärztlicher Behandlung sind oder sich in
irgendeiner Weise unwohl fühlen.
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