Gelegenheit gibt es fast überall
Am wichtigsten ist es, sich möglichst oft zu bewegen. Dazu brauchen Sie keinen Trainingsanzug und kein Sportstudio. Auch der Alltag bietet fast überall Gelegenheiten:
Treppe statt Lift
Benützen Sie in Unterführungen, Einkaufszentren, Geschäfts- und
Wohnhäusern grundsätzlich immer die Treppe statt Lift oder Rolltreppe.
Damit trainieren Sie vor allem den grössten Muskel des menschlichen Körpers
sowie Herz und Kreislauf.
Bahn, Tram und Bus statt Auto
Benützen Sie öfter die öffentlichen Verkehrsmittel anstelle des Autos.
So gehen Sie automatisch mehr zu Fuss. Tragen Sie Ihre Einkäufe auch über
etwas längere Strecken.
Eine Station früher aussteigen
Steigen Sie im Tram oder Bus eine Station früher aus und gehen etwas
länger zu Fuss. Legen Sie kürzere Distanzen in der Stadt zu Fuss statt mit
dem Tram zurück.
Kurze Distanzen mit dem Velo
Benützen Sie für kürzere Distanzen, die Sie allein
zurücklegen müssen, das Velo statt das Auto.
Bewegung im Büro
Benützen Sie im Büro jede Gelegenheit, von ihrem Sitz aufzustehen, zum
Beispiel beim Telefonieren oder beim Nachdenken. Einfache Schreibarbeiten
lassen sich sehr gut an einem Stehpult erledigen. Bewegung im Büro beugt
hauptsächlich Haltungsschäden vor.
Bewegung in der Freizeit
Gehen Sie öfter ins Kino, statt den ganzen Abend vor dem Fernseher sitzen zu
bleiben. Treffen Sie sich mit Freunden. Pflegen Sie aktive
Hobbies.
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